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距離2017年10月湖南自學(xué)考試日期越來越近了，在這最后的20天的時(shí)間里，是非常關(guān)鍵的時(shí)期，臨近考試，有的學(xué)生會(huì)有考前焦慮癥，面臨一年兩次的自考，有的考生會(huì)感到壓力的增加。過大的心理壓力會(huì)給考生造成嚴(yán)重的心理障礙，不利于考生正常發(fā)揮。只有適中的壓力下，人才能發(fā)揮最大的潛力。有的考生老是擔(dān)心自己考不好，整日心煩氣躁，焦慮不安。有的考生會(huì)出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。湖南自考生網(wǎng)為各考生準(zhǔn)備了自我暗示法、睡眠消除法、運(yùn)動(dòng)消除法、興趣消除法。
湖南自考生網(wǎng)為各考生準(zhǔn)備了以下幾種方法，望廣大考生可以試試。 自我暗示法：法國(guó)大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對(duì)著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考生，你恰恰聽說你的同學(xué)通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒”，做一個(gè)真正健康人。 睡眠消除法：事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈 ”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫?、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。 運(yùn)動(dòng)消除法：學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。 興趣消除法：人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。 因此，廣大臨考生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。 對(duì)于屢戰(zhàn)屢敗的學(xué)子，情緒是最大的問題，對(duì)付輕度考試前焦慮癥最好的方法就是自我調(diào)節(jié)，若嘗試一些心理調(diào)節(jié)方式不能改善，別叫考試前焦慮癥耽誤了一生的前途！ |
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